双反

握拍方式

• 主手(通常是右手)采用东方式或大陆式握拍
• 副手(通常是左手)采用东方式正手握拍
• 两手相邻,不要重叠

站姿和准备动作

• 侧身站立,左肩(对右手球员)朝向来球方向
• 两脚与肩同宽,重心略偏后脚
• 球拍保持在身体前方,两臂自然弯曲

击球动作

• 转体带动手臂向后引拍
• 重心从后脚转移到前脚
• 两手同时发力,向前挥拍击球
• 击球点在身体侧前方

跟随动作

• 击球后继续向目标方向挥拍
• 拍面自然关闭,指向目标
• 身体完成旋转,面向网

记住,双反手需要大量练习才能掌握。保持耐心,逐步提高击球的稳定性和力量。如果有条件,建议找专业教练指导,以确保动作正确。