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说在前面

大家好,我是Lantt,目前的工作是网球教练。

网球是一个有门槛的运动,想要直接上手打起来并不容易。在教过大量的成人初学者之后,我想做些总结,帮助大家更容易地将网球玩起来,所以有了这份文档。虽然我的工作是教练,但是我还是希望你可能在第一次上课之前就自己去打一打试试,尝试一下自学。

需要强调的是,本指南的目标用户是成人初学者。

与羽毛球相比,网球场地更大,对新手来说球可能会乱飞,初次直接打好几个回合的可能性很低。因此,自学网球的难度较大。

除了大量的正反手练习,这里有几点建议,希望能降低学习曲线:

  1. 多去接触球,即使动作还不够标准,也要多与球接触。感受网球是打网球的第一步。

  2. 不论如何,请多接触球。

  3. 流畅的击球感觉比标准动作更重要。

  4. 自学不等于不找教练,只是在必要时求助,比如长时间没进步。

  5. 网球是一项富有个性的运动,每个人因体能、体态不同,会有适合自己的动作。不要苛求标准动作,细节可以因人而异。例如正反手握拍不同,击球细节也不同,谨慎参考网球视频,多尝试和思考。

  6. 有合适的球友很有帮助,可以互相交流、督促,进步会更快。

  7. 不要过于在意进步速度,尽力而为。如果朋友有运动基础,而你从没运动过,他远快于你也很正常。这是弥补你之前不运动的过程,需要时间培养体能。不要比别人,专注自己。

  8. 时常录制视频,分析自己的动作,有助发现需要改进之处,特别是认为自己动作很丑之后,进步的欲望会变强。

执行此指南,以下一项或多项会有帮助:

  • 可靠的球友,能够长期一起练习

  • 一面合适靠谱的墙壁练习

  • 发球机

  • 充足的网球(俗称:多球

需要声明的是,本指南的目标不是培养职业运动员。我希望您通过网球获得乐趣,结交更多志同道合的球友。如果您渴望打败所有对手,请寻找专业教练。