挥拍轨迹

在了解并练习拍面技巧后，我们将开始训练完整的挥拍动作。

可以简单地将挥拍分为两部分:

1. 球拍接触球之前
2. 球拍接触球之后

我们先练习“球拍接触球之后”的挥拍路径。

“球拍接触球之后”的挥拍路径应如何?

1. 控制好拍面角度，在练习过程中可以尝试不同拍面角度，观察击球效果。
2. 相对地面略微向前挥动10-20厘米，然后放松收拍。这一部分最重要的是向前挥动，可以先不收拍，将球拍停在身体前上方。熟练后再加入收拍动作。预计练习时间:20分钟。如果能迅速熟练掌握这个动作，可以尝试进阶收拍动作。(视频待补充)
3. 收拍是一个放松的过程，左手接住球拍，然后收至肩部。挥拍发力后，顺着惯性自然收拢至肩部。(视频待补充)

“球拍接触球之前”的挥拍路径应如何?

1. 侧身(先不练习)
2. 架拍
3. 引拍
4. 向前挥拍，引拍和挥拍应该连贯，整个过程有轻微弧形，而不是直线引拍后停顿再挥拍。许多教学视频强调“画C形”，但我认为“C”过于饱满，会影响击球节奏。不过也可以尝试。

(视频待补充)这部分练习可能需要40分钟。

当你逐步把整个挥拍动作连接起来后，会发现很难按计划完成，这是正常的。这个过程需要神经和肌肉系统高度协调，是一个复杂的动作。不要气馁，需要反复练习。